Hatha Yoga ist ein Zweig des Yoga und einer der beliebtesten Yogastile. Das Sanskrit-Wort ‘hatha’ bedeutet “Kraft” und spielt somit auf ein System physikalischer Techniken an.
Hatha Yoga beinhaltet das Üben von Körperhaltungen in Verbindung mit dem Bewusstsein des Atmens, um mentale Konzentration zu entwickeln und Geist, Körper und Seele zu verbinden.
Hatha gilt als sanftes Yoga, das sich auf statische Posen konzentriert und ideal für Anfänger ist. Obwohl es sanft ist, kann es dennoch körperlich und geistig herausfordernd sein.
3 Wirkungen, Vorteile und Schwerpunkte
Zu den Vorteilen von Hatha Yoga gehören
- besserer Schlaf
- die Stärkung der Kernmuskulatur
- die Verbesserung der Depressionssymptome
- und die Unterstützung beim Stressmanagement.
Hatha Yoga ist eine Art von Yoga, bei der das Halten von Posen über lange Zeiträume im Vordergrund steht. Es besteht aus drei Hauptübungen:
- Körperhaltung
- Atemtechniken
- und Meditation.
Das regelmäßige Üben von Hatha Yoga verbessert die Kraft, die Flexibilität und das Gleichgewicht.